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Biomedizinische Ingenieure verbinden warme Bäder mit besserem Schlaf

Biomedizinische Ingenieure verbinden warme Bäder mit besserem Schlaf

Wer hätte gedacht, dass "ins heiße Wasser kommen" nicht immer Ärger bedeutet? In unserer überdehnten und übermüdeten Welt kann etwas so Natürliches und Grundlegendes wie Schlaf als ultimative Selbstpflege erscheinen. Bioingenieure der University of Texas in Austin haben systematische Überprüfungsprotokolle verwendet, um Daten darüber zu entwickeln, wie wir alle schneller einschlafen und uns dort besser ausruhen können.

Passive Körperheizung auf Wasserbasis

UT-Forscher an der Cockrell School of Engineering untersuchten in Zusammenarbeit mit ihren UT-Nachbarn am Houston Health Science Center und der University of Southern California insgesamt 5.322 Studien zur passiven Körpererwärmung auf Wasserbasis in Bezug auf ein breites Schlafspektrum -Qualitätskomponenten - wie Gesamtschlafzeit, Latenz beim Einschlafen und Schlafeffizienz.

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Wie sich herausstellt, ist Ihre Badewanne Ihr neuer bester Freund, wenn es darum geht, Ihren besten Schlaf zu bekommen. Die Schlussfolgerungen dieser Studie zeigen, dass ein Bad mit einer Temperatur zwischen 104-109 Grad Fahrenheit etwa 90 Minuten vor dem Schlafengehen kann die Tiefe und Effizienz Ihrer gesamten Schlafzeit dramatisch verbessern sowie die Zeit verkürzen, die Sie zum Einschlafen benötigen.

Da unser digitales Leben immer mehr von der Produktivität rund um die Uhr bestimmt wird, bieten diese Ergebnisse mehr als einen einfachen Lebenshack für die überplanmäßigen unter uns. Der Zusammenhang zwischen richtigem Schlaf und Produktivität ist seit langem wissenschaftlich bekannt und kann durch ein besseres Verständnis der zirkadianen Rhythmen des Körpers, die in dieser Studie auf neue Weise behandelt werden, kontrolliert manipuliert werden.

Diese Forscher haben uns eine äußerst nützliche, nicht-pharmazeutische Methode zur Manipulation unseres eigenen inneren Körpers gegeben, um den genauen Zeitrahmen zu bestimmen, in dem es für uns am vorteilhaftesten ist, unsere thermoregulatorischen Systeme zu dynamisieren, um unsere Kerntemperaturen für einen optimalen Schlaf angemessen abzukühlen Fahrräder, die unseren modernen Bedürfnissen am besten entsprechen.

Neue Pläne laufen

Es ist nun geplant, diese Erkenntnisse in Zusammenarbeit mit dem Office of Technology Commercialization von UT zu nutzen, um ein Bett zu entwickeln, das die von der Universität patentierte Selective Thermal Stimulation-Technologie verwendet. Ein solches Bett würde die vorteilhafteste persönliche Manipulation der Körpertemperatur für einen bestimmten Schläfer ermöglichen und es diesem Schläfer ermöglichen, im Wesentlichen seine eigenen Schlafrhythmen während der Nacht zu steuern.

In diesem Video erfahren Sie mehr über die Wissenschaft des Schlafes und wie sie sich auf andere wichtige Aspekte Ihres Lebens bezieht.


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